保護視力的10項要點

在美國，超過2千萬人失去他們的視力。雖然並不是每個眼部疾病都能夠事先預防，但有幾個簡單的技巧能夠幫你維護眼睛的健康，降低未來失去視力的可能。 眼科專家指出，正確照顧您的眼睛可以預防嚴重的眼疾以及眼盲，而您只要遵循幾個像是記得戴太陽眼鏡這般簡單的小動作，便可以延緩白內障的發生！ 以下提供10項小技巧保護您的靈魂之窗： 1. 佩戴太陽眼鏡－ 陽光直射會加速白內障的生成，記得佩戴具有UV防護的太陽眼鏡。除了預防視網膜的傷害，也保護脆弱的眼皮肌膚不會形成皺紋與眼周的皮膚癌，以及眼球上癌化或非癌化的增生。根據美國的標準，太陽眼鏡片其UV-B的穿透度應小於1％(即遮蔽掉99％~100％)，UV-A的穿透度也不能超過可見光穿透度的0.5倍。 2. 不抽煙－ 抽煙對於健康有許多直接的危害，其中包括老年性黃斑部退化（AMD）。研究已顯示：仍未戒煙與已戒煙的人，比從未吸煙的人還更容易罹患老年性黃斑部退化（AMD）以及白內障。 3. 正確飲食－ 缺乏維他命會危害視網膜的功能。除了眾所皆知的紅蘿蔔之外，其實最重要的是攝取各種類的蔬菜，尤以深綠色的最有幫助。此外，多攝取維他命C、E，鋅，玉米黃質，omega-3脂肪酸，DHA，EPA等，較不容易罹患老年性黃斑部退化（AMD）或其他黃斑部病變。 4. 眼睛的例行檢查－ 大約在40歲左右，一些眼部疾病的早期症狀便開始出現，視力上也會有所變化，因此就算未發現任何症狀，也仍建議民眾在40歲時進行眼睛的例行檢查。眼科醫師將會根據檢查結果建議多久回診追蹤眼睛的健康。尤其若有眼科相關的家族病史，或者罹患糖尿病，高血壓等，都更應更應該定期回診。 5. 隨時懂得保護自己的眼睛－ 在美國每年約有250萬個眼部外傷的事件發生，因此無論從事任何活動，都應注意眼睛的安全。無論是運動，或者只是居家修理清掃，都應戴合格的護目鏡(standard ANSI-approved protective eyewear will be sufficient)。運動用的護目鏡則應符合不同種類的運動，配戴該種運動所需的專屬護目鏡。 6. 了解家族病史－ 許多眼睛疾病與遺傳有關，因此每個人都應了解家族病史。尤其是一些與老化年齡相關的眼部疾病，包括白內障、糖尿病視網膜病變、青光眼以及老年性黃斑部退化（AMD）等將在2020年由現在的2千8百萬例增加至4千3百萬例。 7. 早期治療－ 多數嚴重的眼部疾病，例如青光眼及老年性黃斑部退化（AMD），如果早期發現早期治療，其治癒機會將會更高也更容易。如果不於予治療，則有可能造成嚴重的視力喪失以及眼盲。現在積極的治療，未來便能預防失去你的靈魂之窗。 8. 正確的諮詢－ 其實除了各項眼疾需找眼科專科醫師診治之外，一般民眾很容易忽略掉視力模糊亦是眼疾的一種，因此不論是近視、遠視、散光或是老花眼等問題，也應該找專業眼科醫師做詳細的視力檢查，再由醫師做出眼鏡及各式隱形眼鏡的正確驗配及處方，才能使我們的眼睛得到最好的照顧。 9. 隱形眼鏡的照料－ 確實遵守眼科醫師告訴你如何使用與照顧隱形眼鏡的建議：除了特殊的夜戴型隱形眼鏡(如角膜塑型片)外，其他的一般隱形眼鏡不可以帶著睡覺；用自來水甚或